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基礎代謝とプロテインの関係

プロテインダイエットで痩せる?

kiji
プロテインダイエットをご存知でしょうか?
食事の変わりにプロテインを飲むだけの簡単といわれているダイエット方法です。

プロテインというとスポーツをしている人が筋肉をつけるために飲んでいるものというイメージがあると思います。

これとプロテインダイエットがつながらない人もいるのではないでしょうか?

痩せたいのに筋肉ムキムキになるの?と。

ですがプロテインの事を正しく知るとそういうことね!と納得できると思いますのでご紹介いたします。

プロテインとは

プロテインとは何か?
筋肉増強剤?
よく知らない方はそんなイメージがあると思います。

ですが実はこのプロテインとはそんなイメージとは裏腹に、
ただのたんぱく質なのです。

たんぱく質は肉や魚などに含まれる動物性たんぱく質豆等に含まれる植物性のものがあり、髪の毛や肌の内臓などの新陳代謝に使われたり、筋肉を作るために使われたりします。
またコラーゲンを構成しているのもたんぱく質なのでたんぱく質は体を構成するのに重要な栄養分ということになります。

つまりスポーツをしている人がプロテインを飲むのはたんぱく質をより多く摂ることで筋肉を多くつけようとしているということなので筋肉増強剤というイメージはあながち間違いではありません。

ですが運動選手並みの運動をするならともかく、ダイエットをしたい人はそうでもないはずなので筋肉ムキムキになることはありませんし、たんぱく質を意識して摂ることは美容にも健康にもいいことなのです。

プロテインのダイエット方法

プロテインダイエットではスポーツ選手が摂っているようなプロテインそのものではなく、色々ありますがジュースタイプが一般的ではないでしょうか。
更にダイエット向けに販売されている物は味や美容成分、栄養などが調節されているものばかりです。

プロテインダイエットは摂るだけで痩せるといわれていますがそれは、ダイエット向けに販売されたプロテインは満腹感を感じ、食事量が抑えられるといわれているからでしょう。
また、広告に載っているようなこれだけ痩せました!という人はプロテインを飲みつつトレーニングをしっかりしています
ですから、プロテインを飲むだけで一気に痩せるというわけではありませんので注意してくださいね。

またそういった理由から痩せ方の個人差はとても大きいといえます。

またプロテインの成分となっているたんぱく質はプロテインジュースなどのダイエット食品を買わなくても日常の食生活から摂れるため無理して買う必要はありません。

ただ、調理の際に油や塩分など余分なものも取ってしまうため、余分なカロリーを抑えるために利用するのもいいでしょう。

プロテインダイエットで効果的に痩せるにはやっぱり適度な運動が必要です。
元々不足している分が補われれば多少は効果が現れますが、
筋肉をつけて代謝が上げて新陳代謝も良くしたほうが、体は引き締まり美肌効果も高まります。

全く運動しないと折角お金をかけて摂った栄養分も脂肪に変わってしまいます…

より良い効果をもたらすためプロテインを飲むだけでなくしっかり運動して効果を得ましょう!

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