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基礎代謝と肥満について

肥満の体型は洋ナシ型?リンゴ型?

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肥満体型には洋ナシ型リンゴ型があります。

皮下にある脂肪細胞に累積されている皮下脂肪が、お腹や腰周り、太ももなどに多く付く場合、皮下脂肪型洋ナシ形肥満)となります。
つまりよく言う下半身太りです。
これは女性に多く見られる特徴です。

一方で内臓の周囲に蓄積され、内臓を固定し、クッションの役割を話している内臓脂肪が多く付く場合、内臓脂肪型リンゴ型肥満)になります。
こちらは男性によく見られるのですが、これが増えすぎると内臓がうまく働きにくくなり、生活習慣病を招きやすくなります。

内臓脂肪型肥満(リンゴ型肥満)の恐ろしさ

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日ごろからの運動不足、基礎代謝の低下、ハイカロリーな食事
これらによって付いた脂肪が肥満体型になるほどまでになってしまった場合、様々な病気や障害が発生してしまう恐れがあります。

例えば高血圧糖尿病などの様々な生活習慣病、
また、睡眠時無呼吸症候群性ホルモン異常、最悪の場合、心筋梗塞も起こりえます。

内臓のクッション代わりの内臓脂肪は、増えすぎてしまうと内臓を締め付ける塊となり、命に関わる場合があります。

しかも洋ナシ型とは違って外見からは脂肪が蓄積されていることがわかりにくいため日ごろから注意が必要です。

隠れ肥満とは?

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実は見た目や体重だけではわかりにくい隠れ肥満の人もいます。
しかも世の中で隠れ肥満人口は意外に多いのです。

そこまで体重は変わっていないのにお腹が出てきたり、
そこまで食べたわけでは無いのにいつの間にか太っていたり、
食べる量が少ないのにやせなかったりしますが、
これは洋ナシ型に多いタイプです。

これは慢性的な運動不足によって筋肉の量が少ない人にありがちです。

人間の体を構成する大きな要素は、水と脂肪と筋肉です。
そして一番多いのが水分で体重の50~60%と半分を占めています。
その次に脂肪、次に筋肉という順番になりますが、
隠れ肥満の方は体型は変わらないのに筋肉が少ない状態、つまりは脂肪が多い状態になっているということです。

大きな変化があるわけではないので危機感が少ない人も多いようです。

運動不足だけでなく、急激なダイエットとリバウンドを繰り返していたり、朝食をとっていないと隠れ肥満傾向になってしまいます。

ちなみに隠れ肥満は大して太っているように感じなくても、
体脂肪率が男性なら25%以上、女性なら30%以上であれば確定です。
体がたるんでるなと感じる方は一度自分の体重を量ってみてはいかがでしょうか。

基礎代謝が低い傾向の体質

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基礎代謝が低いと肥満だけでなく体に様々な影響がでます。
運動不足もそうですが、他にも短期間集中ダイエットや食事制限など無理なダイエットをしていると基礎代謝を下げてしまいます。
結果的に痩せたとしても体のあらゆる面で弱ってしまいますので、自分自身のためにも無理なダイエットは決してしないで頂きたいです。

基礎代謝が低い人の傾向

普段、体を動かすことが少ない
少し食べただけですぐ太る
体温が35.9℃以下である
手足が冷える(冷え症)
月経不順である
あまり汗をかかない
肩こり、腰痛がある
顔色が悪い
血圧が低い
疲れやすく、朝まで疲労が残る

これらは女性に多い悩みですよね。
このように基礎代謝と肥満と女性の悩みは密接に関係しているのです。
しかし逆を言えば基礎代謝をよくしていけば色々な問題も改善されるというわけです!

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