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基礎代謝の測り方2

基礎代謝を割り出すハリスべネディクト方程式

kiji3
基礎代謝の計算方法にハリスベネディクト方程式という方法があります。

女性 665+ 9.6×体重kg + 1.7×身長cm - 7.0×年齢
男性 66+ 13.7×体重kg + 5.0×身長cm-6.8 ×年齢

ハリス式では身長、年齢、体重と日本の厚生労働省が発表している計算式よりも細かいためより正確な数値が出やすいのです。
しかし残念ながらこの計算式は欧米向けに考えられているため日本人の体型では誤差が出てしまうため大まかな目安にしかなりません。

身長の低い人は厚生労働省の発表している表とハリス式を比べたときに差が大きくなってしまいます。
ただ身長が高めの人はより正確な数値が出やすくなっています。

ためしに30歳女性、身長158cm、体重50キログラムで計算してみました。

665+ 9.6×50 + 1.7×158 – 7.0×30
=1337.2kcal

厚生労働省の表を見比べてみると確かに少し高めの数値になっていますね。

しかし現代は日本人も食生活の欧米化が進んでいますので昔よりも背が高い人が多いため実際に数値の差が少なくなっていると思います。

一日の運動量や体についてる筋肉の量は人それぞれなので正確な数字を調べるならやはり今のところ病院ということになりますね。

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